Perché abbiamo gli incubi?

Perché abbiamo gli incubi? Qual è la funzione degli incubi? Possiamo interpretare gli incubi? Possiamo eliminare gli incubi dai nostri sogni? Possiamo smettere di avere incubi e fare solo bei sogni? Cause, sintomi e trattamento degli incubi: ecco le risposte!

Come e perché si verifica un incubo?

Le immagini che accompagnano gli incubi negli adulti sono molto diverse dai sogni normali, in quanto tendono a terrorizzare il sognatore; molto spesso gli incubi portano alla luce tutto ciò che abbiamo negato, represso e temuto, come le verità dolorose. Se in qualche momento della nostra vita siamo stati costretti a essere forti al di là delle nostre reali possibilità, mettendo da parte il dolore per affrontare meglio una delusione, una perdita o una scelta sbagliata, col tempo potremmo soffrire.

Tutti i “se” e i “ma” che hanno offuscato le nostre scelte e ostacolato il nostro cammino potrebbero riaffiorare in forma onirica nel nostro incubo, scegliendo proprio il momento in cui siamo meno attenti a difenderci, quando le barriere che ci separano dall’inconscio si abbassano e lasciamo fluire tutto.

Perché viviamo gli incubi? Perché temiamo la verità!

Perché affrontiamo gli incubi?

Se questo è vero per gli incubi negli adulti, la storia è diversa per gli incubi nei bambini. I terrori notturni nei bambini sono comuni in giovane età e tendono a diminuire negli adulti. Questo perché i bambini non possono esprimere ciò che provano e tutto ciò che sperimentano è nuovo per loro, quindi non sempre hanno ricordi vividi. Le possibili cause degli incubi nei bambini sono la paura di essere abbandonati dai genitori o di essere un estraneo rispetto ai fratelli.

Qual è la funzione degli incubi?

Brutti sogni. Una cosa strana, gli incubi. Sono come una malattia ricorrente. Una malattia della mente. Proprio quando pensi di averli sconfitti, tornano, cogliendoti di sorpresa quando sei completamente rilassato, quando meno te lo aspetti. E non c’è nulla da fare. Assolutamente nulla. Niente pillole, niente pozioni, niente iniezioni retroattive. L’unica cura è il sonno profondo, ma è proprio questo che genera e alimenta la malattia.

In fondo, se non fosse per la psicoanalisi, l’incubo sarebbe ancora considerato un sogno premonitore, ma secondo le teorie di Freud l’incubo, o meglio il “sogno angoscioso”, è il modo in cui la mente esprime l’angoscia repressa e tutto ciò che è scomodo e che non vogliamo riconoscere.

D’altra parte, secondo Jung, l’incubo contiene l’archetipo dell’Ombra, che rappresenta tutto il male subito nel tempo, un accumulo di antagonismi e repressioni che fanno sì che il sognatore crei un limbo profondo da cui non può facilmente uscire.

“L’ombra è quella parte di noi che dobbiamo riconoscere e integrare, perché senza di essa non saremmo completi”. (Jung)

Perché abbiamo gli incubi?

Perché abbiamo gli incubi?

 

Gli incubi, per quanto terrificanti e spaventosi, ci insegnano qualcosa, ci mettono di fronte alle nostre paure in modo da poterle affrontare; sono un indicatore di stress.

Se il passato o un evento futuro, come nel caso di alcuni “incubi premonitori”, ci perseguita nei sogni, è solo perché il nostro inconscio vuole che impariamo dai nostri errori per non ripeterli.

Le ultime scoperte indicano la possibilità che la funzione degli incubi e dei sogni sia proprio quella di vivere le esperienze future (come il prossimo esame o colloquio di lavoro) per prepararci ad affrontarle; quindi, potremmo dire che fare sempre gli stessi incubi potrebbe aiutarci davvero, quando non diventano una patologia grave in cui gli incubi ricorrenti possono nascondere qualcos’altro…

Incubi ricorrenti

Molto spesso abbiamo incubi post-traumatici, ad esempio in seguito a un incidente, alla morte di qualcuno, a un suicidio o durante o dopo una guerra. In questo caso specifico, possono diventare incubi ricorrenti.

Un’altra possibile ricorrenza dei sogni può essere dovuta a una malattia difficile da curare, a un dolore cronico o, se ne soffrite spesso, a una cattiva digestione. Come tutti gli incubi, essi provocano un’ansia latente ed è facile svegliarsi con una prolungata sensazione di malessere, i cui sintomi sono accentuati da battito cardiaco accelerato, sudorazione, paura e disorientamento.

Come superare un incubo?

Dobbiamo sempre guardare al lato positivo delle cose, perché se pensiamo che tutto abbia solo un lato negativo, non andremo da nessuna parte.

Dobbiamo essere in grado di sviluppare un pensiero istruttivo a partire dal male e dalla paura: perché ho paura? Perché non reagisco? Perché l’oscurità mi tocca? Come mi sento? Per poter conoscere se stessi, bisogna darsi delle risposte vere e ammettere di avere dei problemi. Se il nostro pensiero fosse meno disturbato, probabilmente gli incubi sarebbero meno aggressivi.

Un modo per riaddormentarsi dopo un incubo è quello di alzarsi dal letto, provare a bere, camminare per qualche minuto per distrarsi, pensare ad altro, leggere qualche riga di un libro e tornare a letto.

Un modo specifico per superare gli incubi può essere la tecnica della visualizzazione, in cui il sognatore, a occhi chiusi, cerca di ricordare l’incubo e di affrontarlo in modo diverso, cercando di dargli un finale vincente o almeno più felice.

Un’altra tecnica di sogno interessante è il sogno lucido, che permette di prendere il controllo dei propri sogni.

Come evitare gli incubi?

Per evitare un incubo, è necessario comprenderlo, analizzarlo e cercare di capire il proprio stato attuale. Per ridurre lo stress è utile svolgere attività rilassanti come lo yoga e la meditazione; anche un bagno caldo con luce soffusa; alcune erbe e camomilla per alleviare l’ansia. Per prevenire gli incubi, in questi casi è utile anche scaricare lo stress attraverso l’attività fisica; in altri, per questo tipo di problema, se è particolarmente grave, al punto da avere incubi ogni notte, oltre a rivolgersi a uno psicologo, potrebbe essere necessario rivolgersi a un medico, in quanto esistono farmaci specifici che aiutano a gestire l’ansia e potrebbero risolvere il problema degli incubi.

Come trattare gli incubi? Ecco un consiglio: non mangiate snack prima di andare a letto, soprattutto se ricchi di zuccheri, perché accelerano il metabolismo e il cervello diventa iperattivo. Può sembrare un detto popolare, ma quando si rimane con qualcosa sullo stomaco perché non è stato digerito correttamente prima di andare a letto, in 1 caso su 3 si arriva a un incubo; quindi non andate a letto subito dopo cena.

Infine, per evitare di soffrire di insonnia per paura di addormentarsi e di incorrere in altri disturbi del sonno, un consiglio per migliorare la qualità del sonno è quello di creare un ambiente rilassante nella propria stanza. Andare a letto esausti vi aiuterà ad avere un sonno profondo e riposante.

Evitate di guardare film dell’orrore di notte se vi scandalizzate facilmente, perché potreste essere così influenzati da sognarli e rivivere l’incubo di cui siete protagonisti.

Un ultimo consiglio è quello di ridurre al minimo le sostanze eccitanti come caffeina, nicotina e alcol.

“Perché tu lo sappia”: che tu lo ricordi o no, che tu lo voglia o no, sogna ogni notte!

Il significato degli incubi nei sogni

Per interpretare un incubo è sufficiente seguire la guida al significato dei sogni pubblicata nella pagina principale del sito, mentre di seguito troverete una panoramica di alcuni incubi ricorrenti nel sonno degli adulti, che possono essere approfonditi cercando l’interpretazione dei sogni sempre dalla nostra pagina principale (cliccate sul link sottolineato in alto o sul logo, è facile!) o tramite la casella di ricerca di questa pagina.

Incubi frequenti

Gli incubi più comuni riguardano la morte, sia essa causata da un mostro immaginario da cui non possiamo difenderci o dalla morte di una persona cara. Ad esempio, quando nell’incubo qualcuno annuncia la morte di un familiare, questo può riflettere le vostre paure nei confronti di qualcuno o di voi stessi.

Sognare un terremoto o una casa che crolla, una casa che crolla su di voi o sognare uno tsunami, può riflettere le vostre paure o uno stato di depressione.

Sognare di essere perseguitati, molto spesso sogniamo di essere inseguiti da qualcuno di losco o da un animale aggressivo, una strega, questo potrebbe riflettere la vostra paura di essere a contatto con qualcuno che non vi mette a vostro agio, come una madre troppo soffocante o un amante troppo geloso.

Sognare di perdersi, sognare di scappare o sognare di cadere nel vuoto: questi incubi sono comuni nelle persone che hanno fatto una scelta sbagliata e se ne sono rese conto troppo tardi, ma sono rimaste con la paura di andare avanti con la loro vita con il rimorso e il dubbio di cosa sarebbe successo se avessero scelto diversamente.

Chi non ha mai sognato di essere goloso in mezzo a un mercato, in un teatro, in un supermercato o per terra sotto la pioggia in posizione fetale? L’incubo di essere nudi è comune nelle persone che non si sentono protette o per le quali qualsiasi cosa può avere conseguenze sia mentali che fisiche.

Sognare di essere traditi, rimane un argomento molto delicato e quando si tratta di incubi non può essere ignorato, essendo un atto che ci fa dubitare di noi stessi è molto comune, ci fa essere insicuri e ci tormenta.

Sognare molti insetti ed essere attaccati anche da quelli che non vi piacciono di più; questo accade quando siete circondati da persone o cose che non vi piacciono.

Sognare di perdere i figli: se si vive con questa paura, è facile che diventi un incubo, perché i figli sono una parte di noi, non è facile accettare che lascino il nido o che succeda loro qualcosa in nostra assenza. Se si è incinta, è normale temere di non essere in grado di portare a termine la gravidanza e questo si ripercuote sul sonno disturbato.

Sognare che si sta dormendo: sembra banale, ma non lo è, avviene durante la paralisi del sonno, di solito il sognatore si vede immobile mentre viene attaccato da un’entità malvagia lasciando un’amara sensazione di impotenza e ansia.

Che cos’è un Incubo?

Cos'è un incubo?

Etimologia e definizione della parola incubo: La parola incubo deriva dal tardo latino incubus “essere che si sdraia su uno che dorme”, derivato dal tema in-cubare “sdraiarsi”. La causa, secondo la credenza popolare, deriva dall’uso della stregoneria. Nella mitologia, l’incubo è un essere demoniaco che strangola le persone durante il sonno, soprattutto in stato febbrile, provocando una profonda sensazione di soffocamento. L’incubo si distingue dalla succube, anch’essa un essere demoniaco, ma sotto forma di donna che, secondo l’antica superstizione, appare durante la notte per avere rapporti carnali con gli uomini.

Uno dei disturbi del sonno più comuni è l’incubo, che è innescato da un certo stato fisiologico che comporta un battito cardiaco irregolare e una sensazione di oppressione al petto durante la fase REM del sonno.

Il dormiente giace completamente immobile e al minimo movimento involontario del corpo l’incubo può essere interrotto, lasciando la mente in uno stato di insonnia indotto dalla paura di riaddormentarsi e rivivere lo stesso incubo.

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